圣诞老人的零食-凯时k66首页登录 -凯时k66首页

在圣诞老人一年一度的环球旅行结束之际，留给他最好的零食是什么呢? 马修·库克博士，港大讲师体育及运动科学理学士(荣誉) 袖子里有几招帮助圣诞老人上路.

所以，又到了每年的这个时候，圣. 尼古拉斯正在准备今年的超长耐力之旅. 因为他要在一个晚上完成这个任务, 作为运动科学家，凯时k66首页有什么策略可以帮助他完成这项壮举吗?

让凯时k66首页首先使用节奏策略来确保他按时完成活动(Renfree et al 2014). 幸运的是，圣诞老人不必为他的终点做任何决定!

其次让凯时k66首页用运动营养来支持他. 孩子们通常会给圣诞老人留下一个肉馅饼和一个小蛋糕.g.白兰地/威士忌等.)，以全球20亿儿童人口为基础，只能用狂欢来形容.

Assuming Santa is inactive for 364 days of the year 而且 due to his age (>1700 yrs), 他很可能患有肌肉减少症(老年人肌肉质量下降)和骨密度下降. 因此, 高蛋白食物可以促进肌肉蛋白质合成，也有助于钙的摄入，这可能是有益的. 然而, 因为他的家位于北纬, 他也可能缺乏维生素D, 因此，这一点也应予以考虑. 也许一杯牛奶配一些富含油脂的鱼是更好的饮食选择!

由于速度, 他将不得不在短时间内旅行(你可以做的速度, 距离/时间计算!)支持高强度运动的策略也会对他有用. 因此, 这应该从高碳水化合物饮食开始，以支持旅行的持续时间和强度(Jeukendrup 2014)。. 凯时k66首页可能还想考虑一些最近的补品，可以支持他. 黑加仑富含多酚，对他的健康有很多好处. 而且, 它们还被证明可以提高计时赛中的锻炼表现(Cook et al 2015)，这可能会让他及时越过25分钟的终点线^th! 然而，我不确定它们中是否有很多生长在拉普兰!

凯时k66首页登录体育运动队祝大家圣诞快乐!

马修·库克博士运动与运动科学讲师是专门从事运动营养和运动生理学的吗. 他是英国体育和运动科学协会(BASES)认可的体育和运动科学家，也是高等教育学院的研究员. 他的研究方向是膳食补充剂的生理效应和运动造成的肌肉损伤.